怀孕多久开始补钙怀孕妈妈补钙的正确方法

时间:03-15 来源:本站收集

导读:怀孕了,什么时候开始补钙呢?很多妈妈们都是问的医生吧。怀孕妈妈补钙是为了宝宝的健康发育,怎么补钙才是正确的呢?八宝网本文将来为您分享。钙是人体必需元素之一,牙齿和骨骼的主
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怀孕了,什么时候开始补钙呢?很多妈妈们都是问的医生吧。怀孕妈妈补钙是为了宝宝的健康发育,怎么补钙才是正确的呢?八宝网本文将来为您分享。gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

钙是人体必需元素之一,牙齿和骨骼的主要成分就是钙。而孕妈在孕期摄取钙营养很重要,因为钙质不仅对宝宝的睡眠有效,还能很好地促进宝宝大脑的发育,完善宝宝的脑部智力。另外,宝宝的骨骼发育也需要充足的钙质。那么我们应该如何正确补钙才能让钙质的营养可以充分发挥呢?宝宝钙吸收好了,有利于身体发育,才能更加聪明。gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

怀孕妈妈补钙的正确方法

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一. 选择正确补钙时间段gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

正常下,医生会依据孕妈的身体状况在孕20周提出适当的补钙计划,孕中期时也就是孕27、28周,这会宝宝发育开始“不安分”了,会迅速成长,所以这时宝宝是很需要钙营养的支持的。gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

【钙镁片】gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

钙有助于人体骨骼的形成,还能维持神经和肌肉的运行,参与凝血的过程。而镁则可以促进骨吸收和形成,钙镁结合,营养价值双重,更加容易被孕妈妈们吸收呢~gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

说到这里,顺便温馨提醒,产妇喝花胶下奶特别快,再也不用担心奶水不够了,当然普通女性作为日常进补,养颜补血,改善气色也非常合适。所以爱吃花胶的人都不显老。gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

二. 吃水果补钙gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

很多水果不仅富含维生素,也富含钙,像苹果、樱桃、葡萄以及秋梨等,对孕妈妈补钙也有促进作用,而且水果天然可口,但是孕妈妈们对这些水果要适量吃,不能一次性吃太多哟。gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

【苹果】gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

苹果含有多种维生素和矿物质,对宝宝的发育有很大作用。还有苹果口感偏酸,果肉香脆,gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

可以一定程度上缓解孕吐现象,还能提高孕妈的食欲呢~gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

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【樱桃】gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

所有水果中,樱桃的铁质可以说是最高,它还含有胡萝卜素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,有利于孕妈孕期中的补血。但是樱桃不宜一次性多吃,因为它性热,容易上火。gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

三. 不要空腹服用钙片gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

虽然补钙是孕妈一门重要的课程,但是补钙也会有误区,补钙不要空腹服用钙片。可以随餐服用,也可以饭后和两餐之间服用。另外,夜间血钙浓度会降低,所以睡前服用钙片可以促进钙的吸收。gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

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【有机糯米】gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

早上是一天重要的开始,早餐要吃得富,接下来的生活才有精神气。这款有机糯米易煮食,营养价值高,可以补足中气,改善肠胃功能。孕妈妈们科普到了小编精心准备的补钙知识了么?希望孕妈妈们不管是孕前孕中还是孕后都可以营养搭配饮食,生个白白美美的健康宝宝~gzJ青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

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