孕育宝典:怀孕三十一周,怀孕31周注意事项,怀孕31周的孕妇吃什么好？
来源：青岛育儿网
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怀孕三十一周胎儿图宝宝发育与母体变化
胎儿的情况：
进入孕晚期的胎宝宝发育越来越快，从怀孕31周的胎儿B超图中可以得知，身长约45厘米，体重约1500～1800克了。皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个初生的婴儿了。
母体情况：
进入怀孕31周的孕妈妈，已经进入怀孕第八个月了哦，此孕妇的宫高约26厘米左右。随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少，这属自然现象，不用担心。
怀孕三十一周重点关注
做好分娩前的准备
预产期前一个月，准妈妈就应通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。预产期前2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。
胎位不正怎么办？
分娩时胎儿最理想的姿势就是“头位”――头朝下，背朝你。如果胎儿的下巴藏在他自己的怀里，与挺直头相比，更有利于分娩。在怀孕最后几周，医生可以通过抚摸准妈妈的肚子判断胎儿的姿势，如果胎儿是臀位，也就是臀部朝下，医生会教给你一套调整胎位的体操。这种方法的成功率约为60%，但如果到了分娩的时候胎位还没有调整过来，可能就需要采取剖宫产了。
孕晚期见红之后如何应对？
一般见红在阵痛前的24小时出现，但也有在分娩几天前甚至1周前就反复出现见红。如果只是淡淡的血丝，量也不多，你可以留在家里观察，平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动就可以了。如果流出鲜血，超过生理期的出血量，或者伴有腹痛的感觉，就要马上入院就诊。
本周饮食要点
怀孕31周的孕妇吃什么好？
富含锌的食物可帮助你自然分娩
锌对人体机能有着重要作用，它对分娩的影响主要是可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，促使胎儿驱出子宫腔，以帮助准妈妈顺利地自然分娩。 富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。
“止血功臣” 维生素K 可防止分娩时大出血
准妈妈在预产期的前一个月应有意识地从食物中摄取维生素k，可在分娩时防止大出血，也可预防新生儿因缺乏维生素k而引起的颅内、消化道出血等。 富含维生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。
孕晚期，越发显出“铁元素”的至关重要
在孕晚期一定要注重铁元素的摄入量，每天应达到35毫克。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类。增加动物性食品摄入量的同时，要多吃含维生素C的水果、蔬菜，可促进铁的吸收。此外，增加叶酸、维生素B12的摄入量，既可预防贫血，也可减少胎儿神经管缺陷的发生。
另外，准妈妈要多吃含钙磷的食物。含钙的比如牛奶、蛋黄、海带、虾皮、银耳、大豆等。含磷的如动物瘦肉、肝脏、奶类、蛋黄、虾皮、大豆、花生等。
孕检事项
孕妇怀孕31周要做什么检查？孕31周已经属晚孕期，每两周须产前检查一次，包括测量宫高、腹围、血压、体重、听胎心、触诊胎位等。指导意见: 平时须注意胎动变化，每天须自测胎动.
方法是：于每天早、中、晚固定时间各数1小时，每小时大于3次，反映胎儿情况良好。也可将早、中、晚三次胎动次数的和乘4，即为12小时的胎动次数。如12小时胎动达30次以上，反映胎儿情况良好，少于20次，说明胎儿异常，如果胎动少于10次，则提示胎儿宫内缺氧。
准爸爸必读
陪孕妈妈做产前检查
从孕31周以后，孕妈妈的产前检查就变成2周1次了，此时的孕妈妈的行动很不便，一些孕妈妈下肢出现了严重的水肿，因此，这时准爸爸最好能陪妻子一起去做孕检，以防突然出现临产征兆。
帮孕妈妈翻身
孕晚期的孕妈妈身体笨重，翻身成了问题。这时，准爸爸决不能袖手旁观，要主动在孕妈妈翻身困难的情况下，帮她一把，这样可以体现出丈夫对老婆的关心。
杜绝夫妻生活
孕晚期夫妻之间要避免夫妻生活。因此，为了不影响孕妇和胎儿的健康，准爸爸这时应该忍耐，学会克制情感，禁止具有强烈刺激的行为。
胎教提示
科学证实胎儿更喜欢低沉的声音，准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中，现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗，将作品详细、清楚地描述出来，爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。
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为了孩子，我们一定要以身作则，时时、处处、事事严格要求自己，成为孩子的好榜样。
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