产妇春季该如何坐月子产后做月子如何恢复身材

时间:04-09 来源:青岛育儿网收集

导读:生完孩子进入月子期。生产过后产妇的身体都是非常虚弱,平时定要做好身体的保护避免受凉。现在是春季,春季早晚温差大湿气重春季坐月子的妈妈需要注意什么呢。月子期该怎么恢复自己的身材。下面小编就来和大家说一说。春
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生完孩子进入月子期。生产过后产妇的身体都是非常虚弱,平时定要做好身体的保护避免受凉。现在是春季,春季早晚温差大湿气重春季坐月子的妈妈需要注意什么呢。月子期该怎么恢复自己的身材。下面小编就来和大家说一说。

春季坐月子要注意什么?

产妇春季该如何坐月子 产后做月子如何恢复身材

1.春天坐月子要注意房间的通风换气:在气候适宜的春季,每天要定时开窗换气,让早春的新鲜空气进入房间,让大人孩子呼吸到宜人的空气。室温一般应保持在20℃上下,相对湿度在60%左右比较合适

2.春季是传染病流行的季节,新妈妈要注意休息,避免过多接触外来人员,宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌,使新生儿呼吸道感染

3.春天天气比较干燥,新妈妈要注意多饮水,母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分摄入,这样不仅可补充由于空气干燥而丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌

4.春季新妈妈可以多喝有养肝补血作用的汤,可选择猪肝、鸡肝、菠菜、竹笋、胡萝卜、大枣、枸杞子等煮汤,还可多吃新鲜的时令水果和蔬菜[育儿百科,www.52YuEr.cn]

5.不进食燥热、辛辣、油腻的食物,这些食物容易加重便秘,会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿,新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜,尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好

6.新妈妈身体相对比较虚,而且夜间还要频繁喂奶、照顾婴儿,再加上“春困”的因素,因此要抓紧一切可能的时间休息。休息不好,乳汁分泌就会减少,给母乳喂养带来困难,并且会使新妈妈出现焦虑、疲倦精神抑郁等症状

7.春天天气还是比较凉的,因此洗澡的时候要注意保暖,千万不要着凉

8.春季坐月子的新妈妈穿衣服相对少一些,哺乳比较方便,注意穿开襟衣服要比圆领的好些,这样宝宝吃起奶来比较舒服,新妈妈哺乳期间可以戴哺乳专用胸罩

坐月子期间如何恢复身材

1、注意饮食

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坐月子期间合理的饮食对产后身材的恢复也起着非常重要的作用,月子里的妈妈们身体都很虚弱,加上要给宝宝喂奶,所以产妇的饮食中应含有多种营养元素。虽说月子里不能节食减肥,但产妇应注意适当控制饮食中热量和脂肪的摄入量,要少吃肥肉、甜食及加工食品,可以适当多吃些新鲜果蔬、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。<育儿心得,www.52YuEr.cn>

月子里“少吃多餐”也有助于身材的恢复,因为这样吃不仅可以吸收食物中的营养,还能减少脂肪的吸收。产妇还应注意每天要定时吃饭,而且吃饭的速度不能太快,根据身体的恢复情况合理调整饮食。

2、适当的运动

产妇在月子里也需要适当的运动,如多下床走动,做一些简单的产后修复体操等,不建议产妇长时间躺床上或坐着,因为这样不仅不利于身体的康复,也会影响身材的恢复,所以坐月子期间很需要适当的多锻炼。

3、合理使用收腹带

一般情况下产妇在分娩之后就可以使用收腹带,坐月子期间合理使用收腹带不仅有助于身材的恢复,还有利于防止内脏下垂。但要注意不要绑得太紧,而且晚上睡觉时要解开,一天内使用收腹带的时间不能太长,每天最多佩戴8~10小时即可,因为长时间使用收腹带会影响血液循环,从而影响产妇身体健康。

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