【孕婴知识】有的孕妈怀孕变胖,也许不是体质问题,别忽视这些

时间:05-08 来源:本站收集

导读:用正确的方法去爱孩子
导读:有些孕妈怀孕后真是保持身材,一点不夸张的说好像还瘦了?
有的孕妈怀孕变胖,有些保持身材,也许不是体质问题,别忽视这些原因!

一、内分泌是否正常
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一、内分泌是否正常oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

影响变胖的因素不光是吃什么、体质如何,还有内分泌是否正常这个关系。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

如果说孕妈内分泌正常,新陈代谢正常,那对于身体里营养的吸收和消化都是正常的,不会出现积食、消化不畅的情况;oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

如果内分泌出现不正常的症状了,那就会造成脂肪储积的情况,久而久之就会变胖。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

既然知道内分泌会影响孕妇的体重,那孕妇也就应该在内分泌的调理上重视。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

想要内分泌正常,孕妈首先得注重饮食的清淡,尽量吃瓜果蔬菜,吃这些富含维生素、蛋白质的东西,这是利于消化和吸收的。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

其次就是减少脂肪的摄入,别总吃一些大油腻的食物,虽然吃着香,但带来的影响可不小。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

孕妇做到这些内分泌也就正常了,内分泌一旦正常,孕妇的体重也会正常的增加,不会出现肥胖的情况。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

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二、饮食是否对口oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

孕妇怀孕期间要吃好东西,要多吃有营养的东西,这不用说也都知道的,可有些孕妇却吃不对。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

总是多吃自己认为有营养的东西,结果就出现了偏食、营养不均衡的情况。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

所以孕妇一定得注意饮食的全面性,尽量吃新鲜的水果和蔬菜,瓜果蔬菜里面含有的微量元素、维生素等营养物质是不可忽视的,然后小米、玉米要多吃,这些粗粮里面含有很丰富的维生素、蛋白质。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

其次就是类似鸡蛋这样的食物也要多吃,一天一两个鸡蛋足以。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

为什么怀孕后一定要注重蛋白质的补充呢?oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

这是因为蛋白质容易消化和吸收,孕妇吃含蛋白质的食物,不会出现难消化的情况,这样就使得孕妇的消化正常,从而体重是正常增加的水平状态。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

蛋白质对孕妇和胎儿的益处很多,这种既利于健康、发育,又利于体重控制的物质,为什么孕妈不多吃呢?oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

孕婴指导师建议孕妈们就从自己的饮食上入手,吃这些食物就能做到不肥胖。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

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三、少吃多餐oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

想要孕期里不肥胖,那就要尽量做到少吃多餐。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

少吃可以让消化更加顺畅,不会出现消化不良的情况,多餐又可以补充足够的营养,孕妈这样的饮食原则,就会达到消化好、营养丰富的效果,这对孕妈自身健康与胎儿发育都十分有帮助,并且还利于孕妈自身体重的控制。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

很多孕妈孕期里体重就增加15~20斤,其实就和这样的饮食原则有关系,怀孕后饿的快吃的少,孕妈就这样吃饭就可以。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

另外,有些孕妈还有个误区,总觉得吃的越多营养补充越为丰富,我们常说的一句话"过犹不及"孕妈知道是什么意思吗?oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

一次吃得越多那越不容易消化和吸收,什么东西都不能过量,这样才是正确的。oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

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孕婴指导师寄语:孕妇体重增加不要紧张,要知道胎儿、羊水和胎盘都得有将近16~18斤,孕妈整个孕期体重增加20斤左右根本就不算长胖,最多就有些肉而已,只要身材不过分走样即可,肚子大、体重增加都是很正常的,也是避免不了的,孕妈们可不要在这个事情上纠结!oFw青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_青岛专业的亲子育儿网

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