备孕期叶酸补充多少合适 叶酸怎么补充更靠谱

时间:02-28 来源:本站收集

导读:备孕期,很多人都会补充适量的叶酸,提供给宝宝更好的帮助,在进行补充叶酸时,要多了解一些关于补充叶酸的知识,那么,备孕期叶酸补充多少合适呢?接下来小编就来说一说。备孕期叶酸补充
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备孕期,很多人都会补充适量的叶酸,提供给宝宝更好的帮助,在进行补充叶酸时,要多了解一些关于补充叶酸的知识,那么,备孕期叶酸补充多少合适呢?接下来小编就来说一说。
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备孕期叶酸补充多少合适 叶酸怎么补充更靠谱ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

备孕期叶酸补充多少合适

叶酸是一种水溶性 B 族维生素,广泛存在于各种新鲜蔬菜、水果中。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

只是烹饪中叶酸容易流失,而且怀孕后,孕妇对叶酸的需求量会更多,要额外补充。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

早有研究表明,在怀孕前和怀孕后的三个月补充叶酸,能够降低胎儿神经管发育畸形的风险。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克,并持续至整个孕期结束。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

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叶酸怎么补充更靠谱

一、查明身体的叶酸量,再进行补充ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

有的孕妈们补充叶酸,会显得很盲目,无论自己是不是缺乏,都会去补充,其实这样很不好,因为有些叶酸完全只是在身体里面过了一遍,并没有达到有效的吸收效果,所以也就谈不上被宝娃们所利用了。另外,自己身体如果真的缺乏这类物质,那么在补充的时候,应该适当的增加一些量,如果补充的不够,也必须要有这样一种依据,否则就不能对孕妈们好,也更谈不上对宝娃好。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

因此,建议孕妈们在补充的时候,先进行相应的检查,心里有了底之后,再进行后续的补充。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

二、未孕之前,就要开始补充了ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

很多人觉得,只有到了自己真正怀上以后,才想着要去给身体补充叶酸,其实这样的做法并不可靠,因为从补充再到吸收,是一个需要转化的过程,如果本来就缺乏的身体,突然又怀了一个宝娃,那么叶酸的量也自然就是不够的。所以,最好的办法就是,在还没有怀孕的时候,至少是在前三个月开始就进行相应的叶酸补充,这样可以对宝娃有一个提前预防和补充的阶段,到时候等到宝娃来了,也就不会那么慌了。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

三、孕期补充不间断,直到宝娃出生为止ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

如果是在整个孕期,建议孕妈们都进行补充,不要觉得随着孕周慢慢变大,宝娃们可能也不需要了,其实不一定,因为宝娃对这类物质的吸收,最初也是从六七周开始,然后等到相应的系统发育结束以后,也就不那么明显了,但是这不代表不需要,所以为了保险,最好是贯穿整个孕期。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

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叶酸一天中什么时候吃效果更好

关于吃叶酸的最佳时间,确实有讲究,最好是在吃完早餐后,等待一个半小时服用。这是因为早上起床后,我们的车费消化吸收会更好,服用叶酸之后会更有利于吸收,而且饭后吃叶酸对肠胃刺激小。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

以上就是有关备孕期叶酸补充多少合适,叶酸怎么补充更靠谱的相关介绍,其实男性补叶酸也是很有必要的。ZSs青岛育儿网:育儿知识_育儿知识大全_育儿百科_专业的亲子育儿网

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